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오늘은 시금치의 건강정보에 대해서 간단히 포스팅해보겠습니다. 시금치 효능 눈건강에 좋아요. 시금치에 풍부하게 들어있는 비타민A 성분은 눈 건강에 도움이 되는 영양성분입니다. 또한 시금치의 색소인 루텐인은 눈을 맑게하는데 효능이 있어서 눈 건강에 좋다고 합니다. 혈관건강에 좋아요. 시금치는 콜레스테롤을 흡착해서 몸 밖으로 배출시켜 혈관 건강에 도움이 된다고 합니다. 또한 혈관 건강에 이로운 오메가3지방산이 함유되어 있으며 혈액순환을 원활하게 하는데 효능이 있다고 합니다. 혈중 호모시스테인 농도가 올라가면 동맥경화 등 혈관질환 발생위험이 커지는데, 시금치에 풍부한 엽산은 호모시스테인의 생성을 억제해 동맥경화를 예방하는데 좋다고 합니다. 항암효과가 있어요. 시금치는 엽록소와 카로틴이 풍부하게 들어 있습니다. ..

오늘은 연어의 건강이야기에 대해서 포스팅해보겠습니다. 연어 효능 눈건강에 효과적 연어는 눈건강에 상당히 좋은데 특히 백내장 수술후 연어가 좋다고 합니다. 또한 오메가3 지방산이 풍부해서 안구건조증 예방에도 좋다고 합니다. 노화예방에 효과적 연어에는 비타민A와 E 성분이 많아서 노화예방에 효과적이라고 합니다. 또한 연어에는 비타민B군이 풍부해 다크서클을 완화시키고 피부의 색소침착을 예방해 주는데 좋다고 합니다. 면역력 증진에 효과적 연어는 오메가3 지방산과 비타민D가 풍부하게 들어 있으며 특히 오메가3가 백혈구의 기능을 향상시킴으로써 면역체계를 강화시켜 주는데 좋다고 합니다. 스트레스 해소에 효과적 연어를 드시면 스트레스해소에도 도움이 된다고 합니다. 불안감,우울감 등도 날리는데 도움이 된다고 합니다. 피..

오늘은 건자두의 건강정보에 대해서 간단히 포스팅해보겠습니다. 건강을 위해 먹는 음식 중 과일만큼 좋은 식품도 없을겁니다. 과일을 햇빛에 잘 말리면 수분이 빠지면서 조직이 단단해지고오랫동안 보관하면서 먹을수 있는 상태가 됩니다. 특히, 자두에는 많은 영양분들이 포함되어 있기 때문에 많은 사랑을 받고 있습니다. 자두에는 카로틴과 비타민B1,B2,B6,비타민A 등이 많이 포함되어 있고 칼륨,칼슘,마그네슘,철분 등 미네랄이 풍부하며식이섬유와 폴리페놀이 많이 들어 있어서 건강에 아주 좋습니다. 그럼 건자두의 건강정보에 대해서 간단히 포스팅 시작해보겠습니다. 건자두 효능 노화 방지에 효과적 건자두속에는 카로티노이드와 클로로겐산 성분이 체내 활성산소를 억제해주고 몸 밖으로 배출해 주는 효과를 가지고 있어서 항산화 작..